Jos olet tutustunut
japanilaiseen kieleen ja kulttuuriin, mieleen voi tulla vaikkapa auringonnousu,
kamera tai olut. Japanissa on useampiakin asioita, jotka on nimetty tällä
japanin kielessä auringonnousua tarkoittavalla sanalla. Täkäläisittäin asahi on
suomalaisen terveysliikuntamuodon nimi.
Asahi syntyi neljän
suomalaismiehen saatua ajatuksen liikuntamuodosta, jolla olisi terveydelle
hyödyllisiä, palauttavia ja kuntouttavia vaikutuksia ilman riskitekijöitä.
Kyseisiä miehiä yhdisti pitkän linjan karateharrastus, jossa vuosien varrella
oli varmaankin koettu yhtä ja toista rajumpaakin osumaa. Kokemus itämaisista
kamppailulajeista yhdistyi osaamiseen lääketieteestä, filosofiasta ja
tavoitteellisesta urheilusta ja tältä vankalta perustalta versoi asahi.
Asahissa harjoitetaan
rentoutta, niska-hartiaseudun lihaksistoa, alaraajojen ja selän voimaa sekä
tasapainoa. Jos on mielikuva tai chi- tai qigong-harjoituksesta, asahista
löytyy varmasti tutulta vaikuttavia liikkeitä, mutta helpommassa muodossa.
Asahi sopii kaikille, eikä ensimmäisen liikesarjan oppimiseen mene useita
vuosia. Toki liikesarjan hiomiseen kannattaa käyttää aikaa, ja sitä kautta
vaikeustasoa voi alkuoppien jälkeen lisätä niin paljon kuin itselle sopii.
Lisäksi kakkos- ja kolmossarjoissa mukaan tulee uusia sovelluksia tutuista
liikkeistä. Asahiharjoitus tehdään perinteisesti seisten, mutta jos seisominen
on hankalaa, liikkeet voi soveltaa myös istuma-asentoon. Tee se minkä pystyt!
Kun liikesarja alkaa sujua,
liikkeet yhdistyvät sulavasti toisiinsa. Myös hengitys on mukana, ja virtaava
liike on hidasta, tarkkaa ja samalla rentoa. Liikkeisiin keskittyessä ajatukset
rauhoittuvat, ja vaikka harjoitus on fyysinen, samalla mieli lepää. Nyt ei ole
kiire minnekään. Ja jos horjahdat, ei haittaa, taputa vain itseäsi olkapäälle
ja sano “olinpa hyvä horjahtaja!”, asahin perustajanelikon jäsenen, Yrjö
Mähösen, kannustavia sanoja lainaten.
Parhaillaan, kun ryhmäharjoitukset ovat tauolla (ehkä
kesällä jo päästään ulos harjoittelemaan), asahia voi kokeilla turvallisesti
internetin ihmeellisessä maailmassa. Nettiosoitteessa www.asahinordic.com on
heti etusivulla “Tee asahia videoilla”, josta pääset valitsemaan sopivan
videon. Jos olet naamakirjan käyttäjä, löydät meikäläisen vetämän asahipätkän:
Monia muitakin ohjeita
löytyy mm. You Tubesta. Voit myös kokeilla tässä ja nyt, lukaise vielä
eteenpäin! Ohjaan sinulle asahin perusasentoa ja hengitystä, niillä saat jo
pientä virkistystä päivääsi.
Tee siis näin:
Ota hartianlevyinen
seisoma-asento. Anna painon jakautua tasaisesti molemmille jaloillesi.
Päästä polvet hieman
pehmeiksi.
Ojenna alaselkää kevyesti.
Hartiat ovat rentoina
keskiasennossa, yläraajat mukavasti vartalon vierellä.
Pää asettuu hyvään asentoon
ja näkymätön vesilasi pysyy pääsi päällä.
Kun hengität, anna
sisäänhengityksen virrata vatsaan saakka niin että vatsa pullistuu kevyesti.
Hengitys on rauhallista ja soljuu omaan tahtiisi, ilman pakottamista.
Tee tässä asennossa seuraavasti:
Hengitä sisään, anna samalla
käsien nousta sivukautta ylös kuin piirtäisit ison ympyrän, polvet ojentuvat
hieman.
Kun uloshengitys alkaa,
laske kädet vartalon edessä alas, samalla polvet koukistuvat kevyesti.
Sisäänhengityksellä, kädet
alkavat jälleen nousta sivukautta. Muista oma, kiireetön rytmisi.
Toista muutamia kertoja,
keskity pehmeään liikkeen virtaukseen. Ja voilá, olet tehnyt asahin ensimmäisen
liikkeen!
Auringonnoususta
uuteen päivään!
Auli
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti