Kuntosalilla

Aloittaessani kerroin meneväni punttisalille. No onhan siellä punttejakin, mutta en sanan varsinaisessa merkityksessä laita niitä tankoon ja nostele. Siellä on paljon muuta mitä voi tehdä. On soutulaite, johon yleensä on tulijoita, kunto-pyöriäkin kaksi kappaletta, molemmat ovat tehokkaita alkulämmittelyyn. (Mulla on siitä hyvä, kun ei ole autoa, on pakko kävellä salille, siinä jo saa alkulämmittelyn mukavasti) mutta silti menen aina myös soutamaan /ajan kuntopyörällä, 10 minuuttia, niin uskaltaa paremmin treenata, kun saa kunnon lämmittelyn. Jokainen tietysti tekee kuntonsa mukaan. Asiantuntijat sanovat, että pienikin liikunta on hyväksi. Itsekin aloitin kevyemmillä painoilla ensin, mutta harjoituskertojen lisääntyessä ovat painotkin lisääntyneet.

Joskus kuntoilu maistuu ”puulta”. mutta voihan sitä silloin tehdä hiukan löysemmin. Pääasia, että tekee jotain. Siinä moni voi tehdäkin virheen, kun aloittaa liian rajusti ja sitten kärvistelee paikat kipeinä seuraavana päivänä. Jos ei ole ikinä kuntoillut sanan varsinaisessa merkityksessä, kannattaa kysyä ohjeita tai tietysti oman kukkaron myötä voi palkata vaikka oman Kunto-ohjaajan, ”Personal Trainerin”. Ettei tee virheitä ja mieti seuraavana päivänä kuka tommosesta rääkistä tykkää.  Mutta kun siellä sen tunnin verran rehkii, on taas mieli virkeä.  

Ja siellä saa hoidettua myös tätä sosiaalista puolta. On mukava porukka yleensä aina koossa. Ja mikä tärkeintä, jokainen tekee oman kuntonsa mukaan. Juttukin luistaa mukavasti ja uudetkin henkilöt ovat tervetulleita mukaan. Autetaan mitä pystytään ja neuvotaan. Meillähän ei ole siellä varsinaista ohjaajaa, mutta kuten nykyään, niin netti on täynnä vaikka minkämoista ohjelmaa ja ohjetta. Sieltä löytää hyviä ohjeita aloittelijasta alkaen.

Eikä tämä ole mitään tekstiiliurheilua, eli vaatetus on vapaavalintainen, mutta pakollinen.

Nestetasapaino on myös tärkeä. Helle-ilmoilla on opittu juomaan, mutta kuntosalissa se on myös tärkeää muistaa. Pieni hörppy silloin tällöin ja kun tunnin on ahertanut, huomaakin, että pullo on tullut tyhjäksi.

                    Kuntoilemisiin t. Sisko

(Kuvat lainattu netistä, mutta vastaavia laitteita löytyy joka kuntosalilta)